10 советов для похудения
10 советов для похудения! Если Вы собрались похудеть на несколько килограмм, возможно Вам будет интересно прочитать этот рассказ, и что-то взять себе на заметку. Это мой опыт и опыт моего мужа который похудел на 37 кило, за 37 месяцев. Мой муж никогда не был голодным.
Советы
- Поставьте цель!
- Купите напольные весы — чтобы каждое утро знать свой вес.
- Купите весы для кухни — каждый кусочек Вашей еды надо взвесить, и записать.
- Скачайте приложение калорий YAZIO в телефон, для того чтобы записывать всю еду.
- Скачайте приложение шагомер, сколько Вы проходите в день километров.
- Никогда не голодайте, после голодания уменьшения веса, наступает эффект йо-йо. Вес опять станет на своё место.
- Уберите из своего меню свинину, жирную пищу, кока-колу и газированные напитки.
- Пейте воду, старайтесь брать с собой бутылку с водой.
- Введите в свой рацион овощи.
- Вечером ешьте варёное куриное мясо, мясо индейки, рыба, салат, варёные или свежие овощи, творог, варёные яйца(2 штуки), тёмный шоколад (10-20 гр). Вечером нельзя есть пирожные.
Если Вы очень быстро хотите похудеть, уберите соль и сахар из вашего рациона.
Из программы Елены Малышевой »Жить Здорово.» Хотите влезть в платье, а оно немного стало мало не застёгивается молния. На 1 неделю уберите из рациона соль и сахар, у Вас уменьшатся объемы на 4 сантиметра, вес останется тот же. Зато в платье Вы застегнёте молнию.
Чай и кофе пить без сахара, иногда положить ложку мёда в чай. В кофе добавить кардамон и корицу, очень приятно пахнет. Пищу приготовленную дома не солить. Без соли можно обойтись, в еду добавить специи чёрный перец, чеснок, лук, имбирь, лимон, апельсин. Например Вы варите рис, добавьте 1-2 чайные ложки куркумы, рис будет красивого жёлтого цвета, без соли и вкус его изменится.
Старайтесь готовить из качественных продуктов. Готовьте мало на 1-2 разы. Пищу стоит варить или запекать в духовке. Выбирайте рецепты для диетического питания. Не покупайте в магазинах готовую еду. Покупайте продукты на базарах или у бабушки которая продаёт со своего огорода помидоры, зелень, фрукты.
Для тех, кто решил заняться своим здоровьем и своим весом, 10 советов для похудения, -то что доктор приписал, будьте терпеливы. У Вас всё получится! Вы-это сможете! Это всего лишь привычки, от которых можно запросто избавится. Измените привычки, изменится качество Вашей жизни! Будьте здоровы и счастливы!
Дорогие читатели, если Вам понравился рассказ поделитесь им в социальных сетях. Для меня важен каждый Ваш лайк, Ваше мнение. Благодарю за помощь. Рекомендую прочитать рассказы »Мой муж похудел на 30 килограмм за 3 года’‘, » Экологические продукты у бабушки», ‘‘Hala Mirowska- базар в Варшаве.’‘
About Свиридова Ирина
27/08/1968 родилась и жила в городе Алчевске Луганской области на Украине. Средняя школа 8. Краматорский технологический техникум, специальность техник-технолог швейного производства- 1990г. Академия Vistula. 2009-2013.Международные отношения.( лецинзиат) 2013-2015 Академия Vistula. Страхование (магистерка) Варшава. Польша.
